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6 alimentos que mejoran tu memoria

Incluye en tu dieta diaria estos alimentos que ayudarán a mejorar tus habilidades cognitivas y tu enfoque.

6 alimentos que mejoran tu memoria

Crédito: Depositphotos.com
Si cientos de notas cubren tu escritorio y tu celular está lleno de recordatorios, quizás es el momento de que hagas cambios en tu dieta diaria. Aunque generalmente culpamos a la edad por la falta de memoria, esta habilidad puede mejorarse notablemente con una nutrición adecuada.

“Tener buena memoria depende en el total de células cerebrales, la conexión entre éstas y su salud”, dice Joy Bauer, autor de Food Cures y experto en nutrición de Today Show de la NBC.

El experto sugiere que consumas  estos seis alimentos que te ayudarán a evitar la pérdida de memoria:

1. Betabel para regular el ritmo cardiaco

Un buen latido de corazón significa un cerebro sano. “Toda célula en el cuerpo necesita una provisión continua de oxígeno y nutrientes para permanecer viva y funcionar correctamente”, dice Bauer. Mantener los niveles de presión correctos (menor a 120/80), hacer ejercicio regularmente y consumir alimentos como el betabel ayuda a mejorar la circulación de la sangre, asegurando la provisión de nutrientes al cerebro. “Un cerebro lleno de neuronas bien nutridas te permite pensar y recordar más claramente”, afirma Bauer.

2. Pescado para mantener sanas las células cerebrales

“Cuando se trata de comida y memoria, el pescado puede ser la estrella”, dice Bauer. Pescados como el salmón, las sardinas y el arenque contienen buenas cantidades de omega-3 que es importante para mantener la salud de las células cerebrales. Bauer recomienda comer un poco de estos pescados al menos tres veces a la semana.

3. Frutas silvestres para prevenir fallos en las neuronas

Las bayas tienen alto contenido de antoxidantes que ayudan a prevenir la descompostura de las células cerebrales. Un estudio realizado por Harvard encontró que las mujeres que comen al menos una taza de moras y fresas a la semana experimentan un retraso de 2.5 años en deterioro mental a comparación de mujeres que no las consumían.

“En específico, los arándanos han atraído la atención porque facilitan la memoria y el aprendizaje”, dice Bauer. La experta recomienda comer cuatro tazas de moras a la semana. Aunque no sea temporada, las congeladas también son nutritivas.

4. Proteína sin grasa para mejorar las habilidades cognitivas

La pechuga de pollo y de pavo, los huevos y la leche baja en grasa son excelentes fuentes de vitamina B12 que es una proteína importante para mantener las habilidades cognitivas. Un estudio elaborado en 2012 por Tufts University demostró que los adultos mayores que estaban bajos en vitamina B12 presentaban mayores riesgos de deterioro mental.

5. Nueces para mejorar la memoria

Las nueces podrían parecer una versión miniatura del cerebro humano por una razón. Un estudio publicado en el Diario de la Enfermedad de Alzheimer descubrió que el consumo de nueces estaba relacionado con la obtención de mejores notas de memoria y las funciones cognitivas.

6. Café para mejorar el enfoque

La cafeína puede mejorar temporalmente el enfoque y la memoria. Aunque Bauer dice que un par de tazas de café al día está bien, recomienda evitar el consumo de cafeína ocho horas antes de dormir para que no interfiera con el sueño.

De: https://www.entrepreneur.com/article/268453

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La teoría de la cuchara.

Esta teoría te podría ayudar a entender mejor a una persona que vive con una enfermedad autoinmune y con esto mejorar su calidad de vida 🙌🏼

Te ha pasado que la gente te pregunta ¿Cómo es vivir con lupus , artritis o alguna otra enfermedad autoinmune o crónica ?

O simplemente creen que no es para tanto, por ser una enfermedad “invisible”. A pesar de todo, la teoría de la cuchara es una forma de reflexionar sobre el vivir con enfermedades autoinmunes de manera que podamos explicárselos a los demás, y hoy en día, se ha convertido en un símbolo que muchos han adoptado como el primer tatuaje a realizarse para expresar su lucha contra la artritis.

¿Cómo nació la teoría de la cuchara?
Christine Miserandino se encontraba cenando en un restaurante cuando su mejor amiga le hizo una pregunta.|

“¿Cómo se siente estar enferma?”.

Miserandino recuerda que esta pregunta la tomó por sorpresa, que no encontraba las palabras ideales ni la explicación más certera para describir cómo es vivir con lupus. Es una enfermedad de causa desconocida en la que el propio sistema inmunitario ataca a células y tejidos sanos, lo que daña muchos órganos y causa, entre otros síntomas, cansancio extremo.

Esto pasa cuando el sistema inmune se vuelve tu enemigo. “Me podría haber rendido, podría haberme zafado con un chiste, como normalmente lo hacía cuando tocaba este tema, pero entendí que si no se lo explicaba no podría esperar que me entendiera. Si no puedo explicárselo a mi mejor amiga, ¿cómo podría explicarle mi mundo a otras personas?”, recuerda Miserandino en su blog.

En aquel restaurante de Estados Unidos en 2003 surgió una explicación tan ilustrativa para responder cómo se siente una persona con padecimientos crónicos, en especial los que hacen sentir cansancio severo, que hoy se conoce como Teoría de la Cuchara.

“Toma, tienes lupus”

En la mesa de aquel restaurante, a Miserandino se le ocurrió tomar las cucharas que tenía a su alcance, 12 en total, y se las dio a su amiga diciéndole: “Toma, tienes lupus”. “Quería que mi amiga tuviera algo que pudiera sostener para yo tener la oportunidad de quitárselo ya que muchas de las personas que se enferman sienten una ‘pérdida’ de la vida como siempre la conocieron”, explica.

Mientras que una persona sin dolor o fatiga crónica tiene al iniciar su día suficiente energía para hacer lo que quiera, para las personas con esas condiciones es totalmente diferente, explica la doctora Rachel Noble, de la Universidad John Hopkins de EE.UU.

Y no solo eso: “Los enfermos de dolor a menudo son mal diagnosticados, incomprendidos y se sienten miserables. Sus amigos y familiares pueden desesperarse escuchando sus quejas. Sus identidades pueden ser significativamente alteradas porque no pueden participar en actividades que alguna vez disfrutaron. Los médicos se frustran por la incapacidad de proporcionar una cura”, afirma.

Muchos de los padecimientos crónicos como el lupus son considerados como “invisibles”, pues no son obvios a simple vista. Además del lupus, otras condiciones similares son la fibromialgia, la encefalomielitis miálgica (conocido como fatiga crónica), artritis reumatoide o el síndrome de Ehlers Danlos, entre otras.

Para Miserandino, quien en ese entonces estaba en la universidad, el lupus significaba dolor, falta de energía y problemas para hacer las actividades más cotidianas.

¿Cuántas cucharas tengo hoy?

Con sus 12 cucharas en mano, la amiga de Miserandino tenía que enumerar las tareas que tenía que hacer desde la mañana hasta la noche, pero separando cada actividad de forma individual. Prepararse para ir a trabajar fue la primera respuesta de su amiga, pero Miserandino le dijo “no tan rápido”, que cada cosa que hiciera para alistarse podía costarle una cuchara. Levantarse le costó una, ducharse otra, y hasta cambiarse de ropa una más.

“Cuando estás enferma no puedes, simplemente, ponerte la ropa y ya, no. Le expliqué que yo debo de observar qué tipo de ropa me puedo poner para ese día”, dijo Miserandino, pues incluso tener que desabrocharse un abrigo puede ser una pérdida de energía (una cuchara) en el día.

Antes de llegar al trabajo, su amiga ya tenía seis cucharas menos. Para las 7 de la tarde, ya solo le quedaba una, así que debía pensar muy bien qué podía hacer con el último empujón de energía que le quedaba, y para ese momento su amiga ya se sentía “fastidiada” de este juego.

“Con lágrimas en los ojos, me preguntó en voz baja: ‘Christine, ¿cómo lo haces?'”, relata Miserandino. “Le expliqué que algunos días son peores que otros, que algunos días termino con más cucharas. También le expliqué que no puedo deshacerme de esto y que tampoco puedo olvidarlo ni obviarlo, siempre debo de estar pendiente”, explica.

Miserandino actualmente es escritora, conferencista y bloguera en su página que se llama But You Don’t Look Sick (“Pero no te ves enferma”). Con ese título, la estadounidense hace énfasis en lo “invisible” que puede ser para el mundo cuando una persona, que exteriormente luce bien, sufre una patología crónica como el lupus.

“Odio sentirme fuera, odio tener que elegir quedarme en casa o no conseguir hacer las cosas del modo que yo quiero. Quería que mi amiga también sintiera esa frustración, que entendiera que lo que otros hacen resulta tan fácil y que para mí son cien pequeñas tareas en una”, explica.

Al final de la cena con su amiga, Miserandino guardó una cuchara extra que desde que se divulgó su teoría se ha convertido en un símbolo. “He aprendido a vivir la vida con una cuchara adicional en mi bolsillo, con lupus siempre debes de estar preparada”, dice.

El cansancio y sentir un malestar general pueden ser indicios de una enfermedad autoinmune. Actualmente, muchas personas que viven con una enfermedad o discapacidad han retomado la Teoría de la Cuchara y algunos incluso se tatúan una.

Se hacen llamar “spoonies” y con ese término derivado de la palabra cuchara en inglés se conectan en redes sociales para compartir sus experiencias y formar una comunidad.

De:http://unachilangaconartritis.blogspot.mx/2017/09/teoria-de-la-cuchara.html?m=1

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MÁS Y MÁS CASOS DE SARAMPIÓN POR LOS “ANTI-VACUNAS” Y LA FALTA DE CAMPAÑAS SOCIALES

  1. Hubo más de 4.000 casos de sarampión en Italia en lo que va de 2017 por los movimientos antivacunados y la situación es preocupante. El problema de abandonar las campañas de publicidad social.

 

El sarampión era una enfermedad controlada en casi todo el mundo, pero los movimientos antivivales están cambiando el panorama. En lo que va del año, Italia registró el peor rebrote de la enfermedad en 50 años, con 4.400 casos confirmados entre enero y agosto, tres de ellos con resultado de muerte para el paciente.

Los datos son oficiales y pertenecen a un estudio reciente de la Organización Mundial de la Salud.

“La situación preocupa seriamente en Europa, porque Italia está viviendo una epidemia de sarampión que no solo multiplica los casos, sino que está hospitalizando a cuatro de cada diez niños afectados”, analiza en Buena Vibra con información de Reuters.

El mayor problema es que el rebrote se produjo por la falta de vacunación, ya que el 89% de los casos no estaban vacunados y el 6% más había recibido la primera dosis de la vacuna.

¿Por qué pasa esto si se trata de un país desarrollado de Europa, con buenos estándares de salud como Italia? Los movimientos antivacunas están ganando terreno.

A los enfermos en Italia hay que sumar más de 500 casos en Alemania y 6.400 en Rumania.

“El brote afecta a 20 de las 21 provincias de Italia, aunque el 90% de los casos se concentran en solo 7. La región del Lazio, en el centro de Italia, es la que más casos ha sufrido: unos 270 hasta finales de agosto, cuando datan las últimas cifras oficiales “, dice Xataka , y contrasta con la recomendación de la OMS de la necesidad de una tasa de vacunación mínima de la población de un 95% para bloquear y detener una epidemia.

En retroceso

En Italia van a contramano. Las cifras oficiales de vacunación van, año a año, cayendo: fue del 88% en 2013, del 86% en 2014 y del 85,3% en 2015. “Un campo perfectamente abonado para la expansión del sarampión”, analizan los especialistas.

Crecimiento exponencial de los casos de sarampión en Italia entre 2013 y 2017. Organización Mundial de la Salud.

Por un lado, la falta de obligatoriedad de la vacunación en algunos países está siendo un problema. Por otro, el crecimiento de los grupos anti-vacunas (que asegura que el cuerpo genera las vacunas necesarias y que las vacunas son un veneno para el organismo). Y finalmente, la debilitación de las campañas de bien público y la publicidad social a favor de la vacunación.

En algunos países, como Alemania y Francia, han vuelto a poner como condición obligatoria la vacunación a la hora de escolarizar a los niños, algo que es común en la totalidad de Latinoamérica, pero que en Europa se había relajado.

Esto hizo Italia en mayo, obligada por las circunstancias. El Gobierno no tuvo más remedio que legislar en este sentido haciendo obligatorias una docena de vacunas para todas las escuelas del país.

En Alemania, obligan a las guarderías a informar a los padres que no vacunan a sus hijos.

En Italia en particular señalan como culpable al movimiento Cinco Estrellas de Beppe Grillo . Este movimiento propuso una ley contra la vacunación a causa de “la relación entre las vacunas y enfermedades específicas como la leucemia, el envenenamiento, las inflamaciones, la inmunodepresión, las mutaciones genéticas hereditarias, el cáncer, el autismo y las alergias”.

De: https://www.merca20.com/sarampion-movimientos-antivacunas-campanas-sociales/

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Combatir el cáncer antes de padecerlo

Angelina Jolie en el estreno de la película ‘Maléfica’ en Londres CARL COURTAFP

Esta técnica se utiliza en mujeres con más probabilidades de padecer cáncer de mama por factores hereditarios

Debe hacerse siempre bajo indicación médica

Desde hace una década, en España se aplica cada vez con más frecuencia la mastectomía profiláctica o preventiva, una técnica que se utiliza para reducir el riesgo de desarrollar un cáncer de mama en aquellas mujeres que tienen más probabilidades de padecerlo, por factores hereditarios. Se trata de la extirpación de todo o de la mayoría del tejido mamario en una mama que está sana, para reducir el riesgo de padecer la enfermedad; eso sí, el riesgo nunca se eliminará del todo.

“El procedimiento consiste en extirpar la glándula mamaria y reconstruirla después con una cirugía de reconstrucción”, explica a EL MUNDO Santiago Lizarraga Bonelli, jefe del Servicio de Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitario Gregorio Marañón (Madrid). Es sin duda, afirma este especialista, “una práctica positiva y segura porque reduce ostensiblemente el riesgo de poder padecer este cáncer“. Pero ha de hacerse “siempre bajo indicación médica, y bajo el abordaje multidisciplinar que solamente se puede hacer en una Unidad de Mama que esté en funcionamiento. No es una decisión fácil, se necesita preparar psicológicamente a la paciente”. Es una intervención que en la actualidad está financiada por la Seguridad Social y se aplica de forma rutinaria en los grandes hospitales. En el Gregorio Marañón, uno de los grandes complejos hospitalarios de nuestro país, según apunta Lizarraga, se realizaron el año pasado, de 15 a 20.

La actriz Angelina Jolie tuvo mucho que ver en que esta técnica se hiciera popular y se diera a conocer al gran público. En el año 2013, la actriz se sometió una mastectomía preventiva porque en su familia, tres mujeres, incluida su madre, murieron por cáncer de mama, por lo que las probabilidades de que ella lo padeciera eran altas. Además, y tal y como recogió en su día este periódico un análisis de sangre detectó que portaba la mutación del gen BRCA1 lo que suponía, según palabras de la propia Angelina Jolie, “un riesgo aproximado del 87%” de tener cáncer de mama.

Sin embargo, este efecto Jolie además de tener consecuencias positivas como el dar a conocer esta técnica, tuvo otras que no lo fueron tanto. Por ejemplo, gente que sin criterios médicos quería hacérsela porque había tenido recientemente un nódulo o porque tenía un pariente lejano con cáncer de mama. Para poder sopesar la aplicación de una mastectomía se deben tener en cuenta, siempre, factores médicos: “La indicación de las herramientas preventivas de cáncer de mama entre las que está la mastectomía preventiva, debe de emanar de una consulta de cáncer de mama heredofamiliar”, afirma Lizarraga. Dentro de la Oncología Médica, en los grandes hospitales hay profesionales que se dedican al estudio del cáncer heredofamiliar, dentro de las consultas de cáncer hereditario, para valorar el riesgo.

En estos hospitales, “existe un consejo genético a personas que después de realizarles un estudio epidemiológico a toda la familia, cumplen una serie de requisitos en los cuales puede estar elevado el riesgo de padecer un cáncer de mama. Esto además, se corrobora porque podemos identificar unas alteraciones y unos genes concretos como son el BRCA1 y BRCA 2”, explica este experto.

Se estima que entre el 5% y el 10% de los cánceres de mama son hereditarios, según datos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). Entre un 20% y un 25% de las mutaciones responsables de los cánceres de mama hereditarios ocurren en los genes BRCA 1 y 2, por lo que “el riesgo de desarrollar un cáncer de mama a lo largo de la vida se sitúa en torno a un 60% en las portadoras de BRCA1 y del 50% en las de BRCA 2”, señalan los datos de la SEOM.

El factor más determinante es que existan antecedentes familiares de primer grado o cáncer de mama en un varón en la familia, señala Lizarraga. Pero de cualquier manera, lo más importante de todo es que “cuando haya antecedentes de cáncer de mama, la persona se ponga en contacto con su ginecólogo. Él será el que derive a la paciente a las consultas de cáncer heredofamiliar para valorar su caso, o bien si basta con hacerle un seguimiento convencional”.

Por su parte, apunta Arantxa Moreno, jefe del Servicio de Ginecología y Obstetricia del Complejo Hospitalario Ruber Juan Bravo, las pacientes que más se van a beneficiar de esta técnica son las que padecen mutación genética -las más conocidas son las mutaciones BRCA y asocian incremento en el riesgo de diversos cánceres, como mamario, ovárico, gástrico o intestinal-. Dado que son hereditarias suelen observarse en pacientes con varios familiares enfermos, aunque pueden diagnosticarse como primer caso familiar. Así, “se debe recomendar hacer un estudio genético a las pacientes sanas en función del historial familiar, pero también a las pacientes con cáncer de mama en edades muy precoces, carcinomas bilaterales o asociados a otros tumores. La frecuencia de mutación genética BRCA es del 15% en estas pacientes de riesgo, pero sólo del 1% en la población general por lo que no se recomienda hacer esos estudios a todas las pacientes de forma rutinaria. Además, existe un importante porcentaje (cerca del 15%) de mutaciones de significado clínico incierto sobre las que no se pueden hacer recomendaciones fiables”, añade esta profesional.

Una de las cosas que debemos recordar en este Día Internacional del Cáncer de Mama es la importancia de acudir al ginecólogo, al menos una vez al año. Los datos mantienen que una de cada ocho mujeres en España desarrollará cáncer de mama a lo largo de su vida, sin embargo “sólo un 48% asegura realizarse la revisión ginecológica anual recomendada”, según revelan los datos del IV Estudio de hábitos de vida saludable y bienestar en las mujeres, del Instituto DKV de la Vida Saludable, en colaboración con la Universidad Rey Juan Carlos (Madrid). Los expertos inciden en la importancia de que todas las mujeres se hagan sus revisiones anuales ginecológicas, y pertinentes en cada caso concreto.

De: http://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2017/10/19/59e7990f468aeb1c7e8b458c.html

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EL PROBLEMA DE LOS “ALIMENTOS FAKE”: NO SON LO QUE SIMULAN SER

Leche que no es leche, miel que parece miel pero es azúcar, yogur que no lo es del todo. Tendencias en los supermercados argentinos que preocupan a todos.

  

La industria alimenticia busca de todas formas mejorar sus ventas y, para lograrlo, lanza productos que, si bien están autorizados por los organismos encargados del control sanitario, se valen de estrategias de envasado y comunicación en punto de venta muy cuestionables.

En Argentina, debido a la baja en las ventas derivada de los fuertes aumentos de los alimentos y a la caída del poder adquisitivo de los salarios, la tenencia del retail apunta a la aparición de segundas y terceras marcas y, al mismo tiempo, al nacimiento de cada vez más productos que simulan ser otros. Siempre con la idea de vender a precios lo más bajos posibles, ya que en tiempos de crisis ése es el principal atractivo de comercialización.

Un estudio dado a conocer por La Nación y realizado por la Universidad Argentina de la Empresa (Uade) durante el mes de agosto de 2017, dice que entre el 4% y el 5% de los artículos presenta información errónea o mal declarada en los envases y que muchos de esos “no cumplen con la norma de rotulado obligatorio establecida en el Código Alimentario Argentino”.

Por ejemplo, hay “aceite de oliva” que engaña al consumidor porque en realidad está compuesto por un 60% de aceite de girasol (mucho más barato). También “miel falsa”, porque se vende en los puntos de venta junto al resto de los frascos de miel, tiene el mismo color, pero que en letras muy pequeñas aclara que es un “alimento en base a JAF” o jarabe de alta fructosa (azúcar). Para lo mismo con algunas marcas de café.

Junto a los “café 100%” hay otros que, muy pequeño en el pack dicen: “polvo para preparar infusión a base de café y jarabe de glucosa”.

Según publicó Vía País, “el caso más reciente es el de la leche. O, mejor dicho, leche que parece leche, pero que no es 100% leche. Se vende bajo el formato de ‘alimento lácteo”.

Los productos son casi idénticos. Uno es 100% leche, el otro “alimento a base leche”.

“Las empresas están en todo su derecho a lanzar alimentos nuevos. Están aprobados. Lo que pasa es que en algunos casos se trata de algo capcioso, porque se presentan en un formato idéntico al de otro producto y, lo que es más grave, mezclados con los ‘verdaderos’ en las mismas góndolas”, dijo a Vía País Vanesa Ruiz, directiva del Centro de Almaceneros de Córdoba, en el centro de Argentina.

Otros productos denunciados: queso rallado que en realidad es trigo o almidón de maíz con “sabor a queso”, mayonesa que casi no tiene huevo (pero que se vende en las mismas góndolas mezcladas con las verdaderas mayonesas), yogur que es en realidad “alimento a base de yogur”, etcétera.

Alimento a base de queso. Grande, dice “Rallado” y no “Queso rallado” como la mayoría de las marcas.

Publicidad engañosa

Consultado el especialista Andrés Varizat, exdirector de Defensa del Consumidor de la Provincia de Córdoba y profesor de la materia “Derecho del Consumidor” en la Facultad de Derecho de la Universidad Nacional de esa provncia, “jurídicamente hablando esto es publicidad engañosa, no hay otra interpretación”. Según le dijo a Vía País: “Es exponer las características de un producto de forma tal que se busca inducir a error”.

El Código Civil y Comercial argentino dice en el artículo 1.101 que está prohibida toda publicidad que “contenga indicaciones falsas o de tal naturaleza que induzcan o puedan inducir a error al consumidor”, y específicamente amplía: “…cuando recaigan sobre elementos esenciales del producto”.

De: https://www.merca20.com/el-problema-de-los-alimentos-fake-no-son-lo-que-simulan-ser/

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¿Por qué EUA prohibió la venta de huevos Kinder en el país?

Todavía se considera que este producto puede provocar asfixia por las piezas pequeñas que contienen en su interior; sin embargo, la compañía Ferrero anunció que el chocolate por fin podrá adquirirse en territorio norteamericano durante 2018

Los huevos Kinder están prohibidos en Estados Unidos por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y la Comisión de Seguridad de Productos por el Consumidor, pero en el 2018 comercializarán en forma legal sin juguetes en el interior.

Estados Unidos.-Tal vez te tome por sorpresa, pero los huevos Kinder están prohibidos en Estados Unidos por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y la Comisión de Seguridad de Productos por el Consumidor.

Los chocolates en forma de huevo, que contienen juguetes en su interior, pertenecen a la marca Ferrero, la misma que lanzó Nutella. Pero a pesar de ser deliciosos, su venta está prohibida en territorio estadounidense.

En 1983, una pareja fue multada con 12 mil dólares en la frontera con Canadá, por tratar de pasar ilegalmente una caja de chocolates.

¿POR QUÉ LA RESTRICCIÓN?

La ley del país norteamericano prohíbe la venta en confitería de cualquier producto que contenga alcohol o “haya incorporado parcial o totalmente cualquier objeto no nutritivo.

Este párrafo no se aplicará si, a juicio del Secretario, dicho objeto y producto tiene un valor funcional y práctico para el producto y no fuera peligroso para la salud”.

El próximo año, por fin tendrán una venta “legal” con una versión que separa el juguete del chocolate, llamada Kinder Joy.

LA PELIGROSIDAD DE LAS PIEZAS DE LOS HUEVOS SORPRESA  

Hasta los primeros meses de 2017, se consideró que los huevos Kinder Sorpresa pueden provocar asfixia, por las piezas pequeñas que contienen en su interior. Sin embargo, la compañía Ferrero anunció, en mayo de este año, que el chocolate por fin saldrá a la venta, en Estados Unidos, durante 2018.

“Cualquier producto Kinder Sorpresa que se haya vendido en Estados Unidos hasta ahora, se hizo de manera no autorizada”, enfatizaron en un comunicado. En el resto del mundo, Ferrero vende cerca de 3  mil 500 millones de huevos al año.

La polémica ley que prohibió la venta de alimentos con “objetos no nutritivos en su interior” fue redactada en 1938, como respuesta a los múltiples casos de envenenamiento que se presentaban.

En la década de los 30, un elixir causó la muerte de más de 100 personas la mayoría niños. Tenía un saborizante de frambuesa y se comercializó, causando graves daños.

La ley alcanzó a los huevos Kinder, pero el próximo año, por fin tendrán una venta “legal” con una versión que separa el juguete del chocolate, llamada Kinder Joy.

DE: https://www.debate.com.mx/salud/Por-que-EUA-prohibio-la-venta-de-huevos-Kinder-en-el-pais-20170829-0407.html

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¿Por qué no hay una píldora anticonceptiva masculina?

La espermatogénesis es un formidable adversario, pues los hombres producen mil espermatozoides cada segundo y no hay una fórmula ‘natural’ para frenarlos, lo que ha bloqueado el camino de ‘la píldora para ellos’.

píldora masculina. (Bloomberg Businesweek)

Durante años hemos escuchado la promesa de un avance inminente en la anticoncepción masculina. Una y otra vez, estos esfuerzos han fallado.

Una nueva clase de contraceptivo masculino sería un triunfo para la salud pública y podría capturar una buena parte del mercado de los anticonceptivos (que se espera supere los 33 mil millones de dólares en 2023, según la firma de análisis Global Market Insights) o tal vez ampliarlo. En una encuesta alemana de 2002, aplicada a nueve mil hombres en nueve países, incluyendo Brasil, Francia, Alemania, México y Estados Unidos, más del 55 por ciento de los encuestados respondieron que estarían dispuestos a usar una nueva forma de control de natalidad masculina. Un estudio posterior de la Universidad Johns Hopkins estimó que la demanda podría generar 44 millones de clientes solamente en esos nueve países. Aun así, las principales compañías farmacéuticas han abandonado la búsqueda.

Sin embargo, un puñado de científicos sigue allí, al pie del cañón, para llenar ese vacío. Han concebido un abanico de ideas, desde las convencionales, como geles, implantes e inyecciones diseñados para suprimir temporalmente la producción de espermatozoides, hasta usar láser en los testículos.

Cuando se trata de prevenir el embarazo, las mujeres tienen una multitud de opciones -que aunque están lejos de ser perfectas y siguen siendo inaccesibles e inasequibles para muchas- al menos existen.
Los hombres sólo tienen dos alternativas: los condones, que tienen una tasa de fracaso de alrededor de 18 por ciento, y la vasectomía, un procedimiento quirúrgico que a menudo es permanente. Un nuevo anticonceptivo podría darles más control sobre su futuro reproductivo, aliviar una carga que es abrumadoramente soportada por las mujeres y, a la larga, reducir la tasa de embarazos no deseados, que ronda el 40 por ciento a nivel mundial, según el Guttmacher Institute. Las mujeres han argumentado que la falta de una píldora masculina refleja un doble estándar, pero los retos científicos y regulatorios involucrados en la creación de un anticonceptivo masculino viable son problemáticos por sí mismos.

Después de que la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) aprobara en 1960 la primera píldora anticonceptiva femenina, los investigadores exploraron la posibilidad de adoptar un enfoque hormonal similar para los hombres. Los ensayos clínicos en las décadas siguientes demostraron que administrar testosterona o combinaciones de testosterona y progestina inhibía temporalmente la producción de esperma, pero que la estrategia tenía inconvenientes. La testosterona se elimina rápidamente del organismo cuando se toma por vía oral, de modo que un anticonceptivo hormonal para los hombres probablemente tendría que administrarse a través de una inyección, implante o gel tópico, en vez de una píldora.

La investigación sobre las soluciones hormonales continúa, pero los desafíos han hecho que algunos investigadores busquen fármacos dirigidos más específicamente a los espermatozoides. Científicos de la Universidad de Kansas y de la Universidad de Minnesota estudian un compuesto antiespermatogénico llamado gamendazol H2, mientras que Eppin Pharma Inc., una pequeña compañía de Carolina del Norte, desarrolla un fármaco que impediría que los espermatozoides nadaran al unirse a una proteína en la superficie de estas células.

John Amory, médico de la facultad de Medicina de la Universidad de Washington, ha dedicado dos décadas a ese desafío, tan esquivo como descubrir vida en otros planetas. “Cuando estudiaba el bachillerato pensaba que iba a ser físico y trabajaría en la fusión”, dice. “Entonces comencé a trabajar en esto, y ahora me pregunto qué vamos a lograr primero: la energía de fusión o la píldora masculina”.

Amory trata de retomar un fármaco que mostró mucho potencial en los años cincuenta, cuando científicos de la desaparecida farmacéutica Sterling Drug probaron en una prisión de Oregon un compuesto conocido como WIN 18,446 que reducía el conteo espermático, pero tenía un gran inconveniente: interactuaba peligrosamente con el alcohol.

Los efectos secundarios de WIN le sonaron familiares a Amory. En su clínica había prescrito ocasionalmente Antabuse (disulfiram) a pacientes que luchaban contra el alcoholismo. El fármaco bloquea una forma de la enzima acetaldehído deshidrogenasa (ALDH) que ayuda al cuerpo a metabolizar el alcohol; beber mientras se toma disulfiram provoca una constelación de síntomas parecidos a la resaca extremadamente desagradables y ocasionalmente fatales. Pero la ALDH también juega un papel en la conversión de la vitamina A en ácido retinoico, necesario para la producción de esperma. Amory comprendió que WIN 18,446 podía inhibir la ALDH, lo que explicaría la caída del conteo espermático y por qué los hombres que lo tomaban tenían reacciones adversas con el alcohol. Concluyó que WIN ofrecía una estrategia elegante para la anticoncepción masculina, pero necesitaba perfeccionarse.

Para pulir el compuesto WIN, Amory buscó al químico Alex Goldstein, que se ha convertido en su colaborador y coinvestigador. Han trabajado juntos varios años en experimentos preliminares identificando compuestos más específicos y más potentes que WIN, pero el camino ha estado poblado de reveses y fracasos. El año pasado probaron un compuesto llamado CM-121. Administraron dosis diarias a diez ratones durante cinco semanas, midieron los niveles de ácido retinoico de los animales y contaron los espermatozoides en sus testículos. Los resultados fueron decepcionantes. A las cinco horas de cada dosis, los niveles de ácido retinoico disminuyeron pero rápidamente volvieron a la normalidad.

El desarrollo de medicamentos es una empresa inherentemente difícil. Sólo 10 por ciento de los medicamentos que entran en ensayos clínicos Fase I (los estudios en los que los científicos evalúan la dosificación y la seguridad del producto en seres humanos) llegan a los estantes de las farmacias y sacar al mercado un medicamento puede costar cientos de millones de dólares. La anticoncepción masculina es un desafío particular. Los anticonceptivos tienen que ser extraordinariamente fiables. Muchos fármacos serían considerados exitosos si funcionaran la mitad de las veces, pero pocas personas usarían anticonceptivos que fallaran con tanta frecuencia.

Luego está la realidad de la biología reproductiva. La mayoría de las mujeres sanas en edad reproductiva liberan un óvulo por mes, dejan de ovular cuando están embarazadas y pueden suprimir la ovulación tomando hormonas que imitan el embarazo, que es esencialmente lo que hace la píldora. Pero no existe un interruptor natural para “apagar” la producción de espermatozoides. “La espermatogénesis es un formidable adversario”, dice Amory. “El cuerpo ha evolucionado para producir una gran cantidad de espermatozoides. La mayoría de los hombres producen mil espermatozoides cada segundo”.

Si los investigadores encontraran un medicamento prometedor, también necesitarán convencer a las autoridades reguladoras para que lo aprueben. Y nadie sabe bien cuál será el proceso para lograrlo. Los fármacos anticonceptivos masculinos representan una categoría de producto totalmente nueva y la FDA aún no ha establecido pautas claras para ellos. ¿Medirán un anticonceptivo masculino contra la píldora femenina o simplemente lo compararán con los métodos anticonceptivos masculinos ahora disponibles? ¿Querrán que una píldora masculina sea tan eficaz como la vasectomía o simplemente más confiable que un condón? “Nadie lo sabe realmente, porque nadie ha llegado a ese punto”, advierte Zahed Subhan, director de Eppin Pharma, una compañía estadounidense que está probando un medicamento que pretende alterar la movilidad de los espermatozoides.

Hay razones para creer que será difícil obtener la aprobación de la primera píldora masculina. La investigación y los estándares regulatorios han evolucionado considerablemente en los últimos 60 años. Además, aunque los anticonceptivos femeninos no están exentos de peligros, el embarazo conlleva serios riesgos para la salud. Esto significa que los reguladores encargados de calcular la relación riesgo-beneficio pueden concluir en algunos casos que los embarazos no planificados representan un mayor riesgo para las mujeres que los efectos secundarios de un nuevo producto anticonceptivo.

En ese sentido, el hecho de que los hombres no sufran los riesgos médicos del embarazo puede cambiar el cálculo para los reguladores que evalúan un anticonceptivo masculino. Como también lo haría el hecho de que los hombres, con su larga vida reproductiva, podrían encontrarse usando anticonceptivos por más décadas que las mujeres. A menos que los investigadores logren encontrar un anticonceptivo con beneficios reales para la salud de los hombres, los reguladores probablemente tendrán poca tolerancia a los efectos secundarios. “Una solución contraceptiva masculina tiene que ser impecable”, expone Subhan.

Si un fármaco fuese aprobado y aparecieran serios efectos secundarios, las compañías farmacéuticas podrían enfrentar demandas costosas. Los litigios son siempre un riesgo para las farmacéuticas, pero los medicamentos diseñados para ser tomados por pacientes jóvenes durante largos períodos de tiempo podrían ser el blanco de muchas querellas.

La magnitud de los desafíos puede explicar por qué la financiación escasea y por qué las farmacéuticas que alguna vez tuvieron programas de investigación los abandonaron hace una década
. Aunque las encuestas reflejan que los hombres están interesados ​​en la contracepción masculina, el hecho de que no sean ellos los que se quedan encinta les resta motivación para asumir las molestias y los riesgos que estos métodos conllevan.

Algunos empresarios afirman que el camino a futuro requiere replantear el tema totalmente. “¿Qué es un anticonceptivo masculino?”, pregunta Kevin Eisenfrats, cofundador y CEO de Contraline Inc. “¿Es un medicamento o es un dispositivo médico?” Su startup desarrolla “una alternativa a la vasectomía, no quirúrgica y reversible”. Contraline ha creado un hidrogel llamado Eco-V que puede ser inyectado en el conducto deferente, el delgado canal que transporta los espermatozoides de los testículos a la uretra. Una vez inyectado, el gel se solidifica, bloqueando el flujo de espermatozoides pero permitiendo el paso de otros fluidos. Idealmente, dice Eisenfrats, cuando un hombre está listo para tener hijos, un médico disolvería el gel.

La idea no es nueva. Está inspirada en una técnica conocida como inhibición reversible de esperma bajo guía (Risug), inventada en India en los años setenta. La Fundación Parsemus, una organización sin fines de lucro con sede en California, desarrolla un producto similar, llamado Vasalgel. Pero mientras Risug requiere una pequeña incisión, el procedimiento de Contraline permite a los médicos implantar el gel sin cirugía, inyectándolo directamente a través de la piel utilizando un ultrasonido para guiar su colocación. “No se requieren bisturíes o suturas”, dice Eisenfrats. “Es quizás un procedimiento de tres minutos”.

Como Echo-V califica como un dispositivo médico, Contraline tiene ventaja sobre aquellos competidores que trabajan en una píldora masculina. La FDA normalmente exige más y más extensos ensayos clínicos para los medicamentos que para los dispositivos; se necesitan 12 años, en promedio, para llevar un nuevo medicamento al mercado, frente a los tres a siete años para un nuevo dispositivo médico.
Contraline debutó en marzo de 2015 y no ha tenido problemas para atraer inversionistas, el año pasado recaudó 700 mil dólares en una ronda preliminar de capital semilla y otros dos millones 300 mil dólares en una segunda ronda.

En cuanto a los enfoques científicos más radicales, investigadores británicos trabajan en una píldora (llamada clean sheets pill o de sábanas limpias) que evitaría que los hombres eyacularan durante el orgasmo. En tanto, una compañía alemana ha ideado una válvula implantable que permitiría a los hombres activar y desactivar el flujo de esperma mediante un interruptor. Y un equipo chino desarrolla una opción que consiste en inyectar nanopartículas de oro en los testículos y calentarlas con un láser infrarrojo.

Los investigadores de Contraline compiten para ser los primeros en comercializar una solución viable. Eisenfrats planea un ensayo preclínico en animales grandes el próximo año, iniciar las pruebas humanas en 2019 y obtener la aprobación de la FDA en 2021.
Amory, en cambio, ha dejado de pronosticar cuándo podrá iniciar ensayos en seres humanos, y mucho menos tener una píldora lista para la venta. Y está conforme con la posibilidad de que no sean los primeros en atravesar la meta, que Contraline, Risug, Vasalgel o alguien más pueda llegar antes al mercado. “No siento que estemos en una carrera o que sea una competencia”, dice. Más bien, espera que algún día haya una amplia variedad de opciones para los hombres, incluidos sus dos hijos.

“Mi sueño es enviarlos a la universidad con un implante anticonceptivo masculino de cinco años y reversible”, bromea. Pero sus hijos crecen más rápido que los avances en la materia. “Ahora tengo un hijo adolescente, así que no estoy seguro de poder cumplir ese plazo”. Por Anne Ward

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¿No tienes seguro médico? Esta tarjeta es para ti

SURA lanzó una tarjeta que tendrá un costo de mil 199 pesos por año y ofrecerá coberturas por muerte accidental, cáncer, gastos funerarios; además, ambulancia gratuita, consultas médicas presenciales y telefónicas sin costo.

seguro médico

La filial mexicana de la aseguradora colombiana SURA, en alianza con la promotora de seguros y fianza AARCO, desarrolló una tarjeta de beneficios prepagada que busca apoyar a las familias mexicanas en su gasto en servicios médicos.

La tarjeta de beneficios “DaarSalud”, con un costo de mil 199 pesos al año, incluye un seguro de reembolso de gastos médicos por accidentes hasta por 32 mil 500 pesos, con un deducible de 700 pesos, a través de la red de hospitales Torre Médica.

También incluye coberturas en caso de muerte accidental por 42 mil 500 pesos; cáncer, por 14 mil pesos, y por gastos funerarios por 10 mil pesos.

En una primera etapa, la tarjeta se distribuirá a través de la red de clínicas de primera atención AMPM, en la Ciudad de México y Área Metropolitana, con la expectativa de colocar entre 10 mil y 50 mil tarjetas durante el primer año.

Este programa de beneficios prepagados también otorga cobertura para medicamentos y análisis clínicosconsultas presenciales sin costoambulancia gratuitaconsultas médicas telefónicasasesorías nutricionales y psicológicas por teléfono, así como llamadas ilimitadas a Estados Unidos y Canadá.

La saturación de los servicios públicos de salud y lo poco accesibles de los seguros de gastos médicos mayores para el grueso de los mexicanos hacen que México sea uno de los países con el gasto de bolsillo más alto.

De acuerdo con datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), en México el gasto de bolsillo constituye el 45 por ciento de los ingresos del sistema de salud y 4 por ciento del gasto de los hogares. Ambas cifras se encuentran entre las más altas entre los países que componen el organismo.

Según el Modelo de Atención Integral de Salud, de la Secretaría de Salud, se estima que cada año entre 2 y 3 millones de familias enfrentan gastos catastróficos en salud, mientras que 1.2 millones cruzan la barrera de la pobreza por esta misma causa.

“El gasto de bolsillo lo realizan familias con y sin acceso a servicios de salud de la seguridad social. Aunque sean derechohabientes, muchas familias prefieren pagar servicios particulares por diversas razones, pero la principal es la atención y comodidades percibidas en hospitales”, señaló Francisco Oliveros, director general de Seguros SURA México.

Y reconoce que más que la falta de una cultura de la prevención, el problema de la baja penetración del seguro de gastos médicos y de accidentes -de apenas 7 por ciento– es por la falta de soluciones diferenciadas y accesibilidad de la oferta para el grueso de la población mexicana.

Por su parte, Alfonso Díaz, director comercial de AARCO, expuso la necesidad de que el sector asegurador innove en soluciones para ampliar la cobertura entre la población.

“Las aseguradoras debemos entender que no respondemos a un solo mercado. Si queremos ampliar el nivel de cobertura, debemos diseñar soluciones que comprendan y cumplan una gran variedad de necesidades y que puedan ser adquiridas por estratos socioeconómicos amplios”, dijo.

De: http://www.elfinanciero.com.mx/economia/sura-lanza-tarjeta-de-servicios-medicos-prepagados.html

 

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El cáncer pone en jaque al sistema de salud pública en México

En México ya se diagnostican unos 190 mil nuevos casos al año y se estima que 1 de cada 3 mexicanos tendrá un diagnóstico de cáncer a lo largo de su vida. La lucha contra esta enfermedad demanda una mejora en los sistemas de salud.

Cuando el reto para la salud pública en el mundo era, mayoritariamente, la atención de lasenfermedades infecciosas, tres factores fueron claves en la contención de sus consecuencias económicas y sociales: vacunas, antibióticos e infraestructura de acueductos, alcantarillados y recolección de basura.

La atención estandarizada de estos padecimientos permitió a los sistemas de salud planear exitosas campañas de vacunación, comunicar efectivas y sencillas acciones de prevención, como el lavado de manos, el uso de agua potable y hervida, la eliminación de fuentes de contaminación y contagio, entre otras.

En la actualidad, incluso enfermedades virales y potencialmente mortales como algunos tipos de influenza, gripe aviar o el dengue, pueden atemorizar a la población por días; pero las acciones locales y globales suelen tener altos índices de eficacia, logrando controlar el contagio al poner en marcha acciones de contención, vacunación y tratamiento.

No obstante, las enfermedades crónico-degenerativas catastróficas (padecimientos complejos como cáncer, esclerosis múltiple, artritis reumatoide, hepatitis C, entre otras), representan un reto mayor para los sistemas de salud en todo el mundo.

Un ejemplo de ello ocurre en la oncología: hoy, ya se destina el 2% del Producto Interno Bruto (PIB) mundial a la atención de pacientes con cáncer, que se estima afecta a 32.6 millones de personas. Sin embargo, la mayoría de esos pacientes no tiene acceso integral a diagnóstico y tratamiento óptimos.

En México ya se diagnostican unos 190 mil nuevos casos al año y la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 1 de cada 3 mexicanos tendrá un diagnóstico de cáncer a lo largo de su vida.

Las nuevas tecnologías y medicamentos ofrecen, en muchos casos, tasas interesantes de sobrevida libre de enfermedad, pero los costos son inalcanzables para la mayoría de la población.

En este sentido, las compañías de seguros privadas ofrecen mayores posibilidades de acceso a los avances científicos para la atención de estas enfermedades, adoptando de forma más rápida medicamentos, diagnóstico genético y adelantos tecnológicos para el tratamiento. Pero enfrentan un importante reto en materia de sustentabilidad y financiamiento, porque tan solo el 5.6% de la población mexicana cuenta con una póliza de gastos médicos mayores.

Por su parte, las instituciones públicas han realizado esfuerzos muy relevantes por ampliar la cobertura de estas enfermedades, incluyendo nuevos padecimientos dentro de sus cuadros básicos y algunas de las medicinas necesarias para su atención, mejorando la infraestructura hospitalaria y el equipamiento. Lamentablemente aún existen significativas diferencias entre las instituciones, dificultando el acceso igualitario de atención médica a los mexicanos.

Asimismo, el envejecimiento global de la población hace aún más compleja esta problemática, pues incrementa la incidencia de este tipo de padecimientos y cuestiona la capacidad real de respuesta del sistema de salud mundial para ofrecer atención oportuna y de calidad.

Actualmente, las muertes por enfermedades crónico-degenerativas no transmisibles ya duplican las muertes por enfermedades infecciosas. A excepción del cáncer cervicouterino, en donde las tasas de diagnóstico descendieron significativamente gracias a la adopción por parte de las mujeres de la prueba de Papanicolaou, los esfuerzos para la prevención del cáncer han resultado ineficaces y en muchas de estas enfermedades, la prevención sólo ofrece opciones de diagnóstico temprano que mejoran las tasas de sobrevida, sin que se pueda evitar realmente la aparición de muchas de ellas.

Recientemente se aprobó una reforma a la Ley General de Salud para hacer posible el establecimiento del Registro Nacional del Cáncer y aunque aún se espera la asignación de recursos para iniciar el registro sistemático de esta enfermedad en el país, es sin duda un gran avance en esta materia. Contar con información específica sobre el cáncer permitiría realizar una planeación centrada en las necesidades específicas de la población y acciones más asertivas de promoción, prevención y tratamiento. Sin embargo, el registro ofrecerá sus primeros resultados en un plazo no menor a cinco años.

Por lo pronto, los pacientes actuales y los que recibirán un diagnóstico en los próximos años demandarán mejores modelos de atención y mayor acceso a los recursos necesarios para su tratamiento. El sector salud en su conjunto debe entender que el modelo actual es insostenible; este tipo de padecimientos requiere la urgente implementación de modelos de atención personalizada y de tratamientos individualizados que mejoren la calidad de vida de las personas con estas enfermedades y la de sus familias.

 

 

De: http://www.altonivel.com.mx/cancer-pone-en-jaque-al-sistema-salud-publica-en-mexico/

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¿Eres un procrastinador crónico? Estas actitudes te delatan

Ser esclavo de las distracciones y los malos hábitos nos impiden concluir nuestras tareas diarias. Averigua si tienes estas actitudes y elimínalas ya.
¿Eres un procrastinador crónico? Estas actitudes te delatan

 

 

Todas las personas postergan cosas de vez en cuando. La psicología de hoy en día ha declarado que un 20% de las personas son procrastinadores crónicos, lo que resulta alarmante.  Peor aún, con la ola de distracciones que surge a diario, el porcentaje de personas que sufren de este grave problema va en aumento.

Esto se ha convertido en un problema. No obstante, como empresarios, entendemos el reto que implica tratar de encontrar el tiempo para lograr que todo el trabajo se termine. Pero, si perdemos tiempo en tareas insignificantes para evitar el trabajo y las responsabilidades importantes, también se neceista encontrar la manera de romper con estos hábitos que nos impiden obtener el éxito deseado.

Cambiar no es fácil para un procrastinador, comenzar es un desafío. Aquí están los motivos principales por los que  la gente tiende a postergar y algunos consejos y técnicas para solucionar el problema:

1. Te sientes abrumado

A veces, cuando te sientes consumido por el número de actividades en tu lista de pendientes, desertar resulta fácil. En particular esto puede ser cierto cuando te enfrentas a tareas complicadas. En lugar de enfocarte, lo dejas. Te dices a ti mismo que no tienes el tiempo necesario para trabajar en eso. Por lo tanto, tienes que esperar a que el período que prolongaste termine. Sin embargo este tipo de lujo no se materializa.

Solución: divide la tarea en partes más pequeñas. Como dice el viejo refrán: “¿Cómo debe comerse un elefante? Una mordida a la vez”. Divide las tareas grandes en partes más pequeñas,  que no tardes más de 15, 30 o 45 minutos en hacerlas. ¡Ponlas en tu lista de pendientes y comienza el banquete!

2. Has pasado por un mal momento

A menudo, la gente posterga sus actividades porque intenta trabajar contra los ritmos naturales de su cuerpo. Los ritmos circadianos regulan nuestros ciclos de sueño y de vigilia. Cuando estás cansado, es fácil jugar el papel de Scarlett O’Hara y dejar las cosas para otro momento. Después de todo, mañana será otro día.

Solución: trabaja en tu mejor momento. Determina tu hora pico. ¿Eres una persona madrugadora? ¿Te sientes más activo por la tarde? ¿Tienes un segundo aire después de la cena? Es muy importante programar y realizar las  tareas difíciles, complicadas o desagradables durante estas horas, de ese modo lograrás avanzar.

3. Odias tener tareas

Todo el mundo tiene que hacer tareas que detesta. Tal vez se trate de facturación, de hacer  llamadas de cobro a los clientes o de calcular un presupuesto. Sea cual sea la temida tarea, es muy fácil posponerla. El problema se agrava cuando te avergüenzas de tu dilatación. Eso sólo hace que la tarea sea más difícil de afrontar y que la postergación se convierta en una espiral negativa.

Solución: recompénsate. Combinar una tarea que no quieres hacer con una recompensa, puede ayudar. Una cucharada de azúcar hace que el mal sabor de boca se vaya. Promete dedicarle tiempo a ese libro que has estado deseando comenzar, o tomar esa copa de vino que tanto te gusta, o esa serie de Netflix que tanto quieres ver. Pero primero completa tu tarea.

4. Necesitas un mayor sentido de “urgencia”

¿Necesitas deadlines para iniciar una tarea? Algunas personas dicen que trabajan mejor cuando están bajo extrema presión. Aunque no hay un estudio para probarlo, esta creencia se hace más grande cada día. La gente quiere creer que funciona mejor bajo presión, por lo que se pone en estas situaciones, continuando con el ciclo de postergación. Si esperas hasta el último minuto para hacer las cosas,  esto se convertirá en un problema.

Solución: crear deadlines falsos. Si ajustas tu reloj cinco o diez minutos antes, estás utilizando deadlines falsos. Cada que miras tu reloj, y no son las 9:00 a.m., sino las 8:50 a.m.  Sé honesto. No te estás engañando a ti mismo en pensar que es más tarde de lo que realmente es. En lugar de eso, piensa que el tiempo incorrecto nos hace tratar de terminar a tiempo,  lo que  aumenta nuestra autoconciencia.

Puedes hacer lo mismo con los deadlines. Piensa que ese informe del viernes debe entregarse mañana en lugar del viernes por la tarde. Piensa que tienes sólo 30 minutos para completar la tarea.  Después, trabaja bajos estos nuevos plazos.

Una última solución: si nada de esto te funciona, recuerda cuando en otras ocasiones postergar te causó estrés, arrepentimiento, humillación y hasta cuando le costó dinero a tu negocio. Si estás postergando cualquier cosa, trata de imaginar esos resultados desagradables. Estas imágenes pueden ponerte en acción.

Aprender a dominar la procrastinación es una forma de autodisciplina. Al igual que otros cambios de comportamiento, no ocurre de inmediato. Tendrás contratiempos durante el intento. Sin embargo, si utilizas las técnicas enumeradas aquí arriba, puedes avanzar  en tu lista y comenzar un ciclo más positivo.

De: https://www.entrepreneur.com/article/295508